Étape 1
Du canapé au 5 km
5KM
16 semaines pour passer de 0 à 5 km.
Recevoir le programmeProgrammes offerts · couvrir la distance
Du canapé au marathon.
Quatre programmes entièrement gratuits, conçus pour te permettre de partir de zéro et d'aller jusqu'au marathon, en toute sécurité. Chacun reprend exactement là où le précédent s'arrête.
01
Une progression très douce. Chaque semaine ressemble beaucoup à la précédente. Ton corps a le temps de s'adapter, et c'est ainsi que tu progresses sans te blesser.
02
Des règles simples. Tu passes à la semaine suivante seulement quand tu as validé tes séances clés. Sinon, tu la refais, sans pression : tu avances à ton rythme.
03
Un objectif atteignable. Ici, pas de chrono : il s'agit de couvrir la distance, sereinement, et d'avoir envie de continuer après.
Les quatre étapes
Une application sur ton téléphone, des séances expliquées simplement, des cases à cocher.
Étape 2
Finisher 10 km
10KM
12 semaines pour passer de 5 à 10 km.
Recevoir le programmeÉtape 3
Finisher 21 km
21KM
12 semaines pour passer de 10 à 21 km.
Recevoir le programmeÉtape 4
Finisher marathon
42KM
16 semaines pour passer de 21 km au marathon.
Recevoir le programmeBientôt
Les programmes chronométrés
10 km, semi et marathon, avec un objectif de temps. Inscris-toi à un programme pour être prévenu de leur sortie.
Envie d'un programme construit pour toi ?
Une saison planifiée autour de ton objectif, une programmation construite avec ta vraie vie et un suivi individuel : c'est ce que je propose en accompagnement personnalisé.